Porque parece impossível controlar as suas emoções? O que a ciência revela sobre Ansiedade e Depressão
Lidar com o esgotamento, a ansiedade crónica ou a depressão traz frequentemente uma sensação de impotência. Quando a sobrecarga emocional atinge o limite, é comum o paciente acreditar que o seu cérebro “quebrou” ou que perdeu definitivamente a capacidade de lidar com os próprios sentimentos. Mas será que a ciência corrobora esta crença? Uma meta-análise […]
O Impacto das Redes Sociais no Sono e na Saúde Mental: O que a Ciência Realmente Diz?
É comum culparmos as redes sociais pela exaustão e pela ansiedade moderna. Mas, para além das opiniões do senso comum, o que o mais alto nível de evidência científica demonstra sobre a relação entre o uso de telas e o adoecimento psíquico? No debate sobre o impacto das tecnologias na nossa saúde, sobram opiniões alarmistas […]
O Papel dos Aplicativos de Mindfulness no Manejo do Esgotamento
Intervenções digitais prometem resultados rápidos para o alívio do estresse ocupacional. Mas o que a pesquisa científica demonstra sobre a real eficácia dessas ferramentas como suporte à saúde mental? A busca por soluções acessíveis para a ansiedade e para o esgotamento popularizou o uso de aplicativos de atenção plena (mindfulness). No entanto, o marketing dessas […]
O Ciclo do Esgotamento: Como Você Pode Estar Gerando o Seu Próprio Estresse
A literatura científica demonstra que o estresse não é apenas um evento inevitável, mas um processo que nós mesmos autogeramos. Como as atitudes diárias sustentam esse ciclo? Quando o nível de exaustão e ansiedade atinge o limite no ambiente corporativo, a tendência primária é culpar exclusivamente as exigências do meio. O estresse é frequentemente interpretado […]